Nu multe femei știu că gimnastica pentru față împotriva ridurilor va ajuta la păstrarea tinereții și a prospețimii pielii. Această metodă evită recurgerea la chirurgia plastică și la procedurile cosmetice costisitoare. Exercițiul întoarce ceasul, ceea ce ajută la inversarea schimbărilor biologice care devin vizibile odată cu vârsta. Vă vor ajuta la 50 de ani să nu arătați mai mult de 35 de ani, ceea ce oferă încredere în sine și este, de asemenea, cheia unei bune dispoziții.
Conţinut
- Cum să întineri rapid acasă
- Întinerire în 10 minute
- Sfaturi eficiente
- Gimnastică pentru diferite părți ale feței
Cum să întineri rapid acasă
Cu cât o doamnă devine mai în vârstă, cu atât semnele îmbătrânirii devin mai vizibile. Este din ce în ce mai dificil să le elimini în fiecare an. Prin urmare, ar trebui să începeți să vă monitorizați pielea cât mai curând posibil.
Să aruncăm o privire mai atentă asupra primelor simptome ale ofilirii feminine:
- riduri;
- părți lăsate ale feței;
- piele uscata;
- pigmentare.
Toate aceste semne nu pictează o doamnă, indiferent de vârsta ei. Pentru a le elimina sau minimiza, este necesar să începeți să efectuați unele proceduri cu mult înainte de primele clopote ale unei bătrâneți iminente. Yoga facială a fost concepută special pentru a păstra și prelungi tinerețea fiecărei femei. Astăzi este una dintre cele mai eficiente profilaxii împotriva îmbătrânirii pielii.
Sfat: Principalul lucru este să faceți toate exercițiile corect și regulat, astfel încât rezultatul pozitiv să devină vizibil într-o perioadă scurtă de timp. Acest lucru va crește elasticitatea și fermitatea pielii.
Deci, să începem în ordine și să învățăm câteva reguli simple:
- Cursurile se fac cel mai bine dimineața.
- Complexul trebuie executat în picioare.
- În primul rând, activitățile de încălzire se desfășoară astfel încât celulele pielii să fie umplute cu energie.
Urmând aceste recomandări, după un timp scurt, puteți observa modificări de aspect. Acest lucru te va înveseli cu siguranță, va restabili încrederea în sine și te va face să zâmbești mai des. Și ce ar putea fi mai bun decât o femeie fericită și frumoasă?
Cum să organizezi cursuri acasă
Principala greșeală pe care o fac multe femei este că consideră că implementarea zilnică a anumitor proceduri este prea dificilă și consumatoare de timp. Dar acest lucru este departe de a fi cazul. Principalul lucru în acest caz este să nu fii leneș și să faci fiecare exercițiu corect.
O atenție specială trebuie acordată respirației. Ar trebui să fie plat și liber atunci când efectuați un complex gimnastic. Dacă la început este dificil să te controlezi, atunci orice oglindă poate veni în ajutor. Trebuie să stai în fața lui și să finalizezi toate exercițiile în timp ce te uiți la reflexia ta. Acest lucru va ajuta la controlul executării corecte a acțiunii și a respirației.
Sfat: Pentru a obține rezultate pozitive, trebuie să începeți să efectuați gimnastică cu 10 repetări ale fiecărui exercițiu. În acest caz, ar trebui să acordați atenție expresiilor faciale. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți unde și cum se mișcă părțile feței.
Înainte de a începe încărcarea întineririi, este necesar să curățați pielea feței și să îndepărtați părul sub un bandaj special. Adică eliminați toate urmele machiaj... După aceea, se recomandă aplicarea oricărei creme nutritive pe piele cu mișcări de masaj. Acest lucru se face pentru a pregăti mușchii pentru încărcarea viitoare.
Cum să întineri 5 ani în 10 minute pe zi
Ce reprezentant al sexului frumos nu visează să scape de riduri, de pielea estompată și de pungile de sub ochi? Și dacă se întâmplă încă repede și nedureros, atunci putem spune cu încredere că aproape toate sexele frumoase îl doresc în secret. Mai ales atunci când află că botoxul, procedurile cosmetice scumpe și chirurgia plastică nu sunt implicate în acest proces.
Gimnastica pentru întinerire este bună, deoarece rezultatul devine vizibil după prima procedură, iar efectul va dura mult timp.
Primul lucru cu care trebuie să începeți este să vă dați puțină aer în gură. Ar trebui să dea impresia că acum există o minge. Apoi, trebuie să începeți să-l rulați dintr-o parte în alta, mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi împotriva ei. În același timp, buzele sunt, de asemenea, implicate activ în acest proces. Fiecare exercițiu se efectuează de 10 ori.
După încălzire, puteți trece la complexul de întinerire.
| Tehnologie de execuție | Rezultat final |
| Închide gura, în timp ce apeși colțurile cu degetele. Începeți să vă trageți buzele înainte, apoi readuceți-le în poziția inițială | Reduce ridurile de pe obraji |
| Întărește mușchii buzelor, făcându-i vizual mai atrăgători | |
| Închideți ochii și începeți să vă bateți pleoapele cu vârful degetelor, deplasându-vă treptat în locul în care se formează ridurile fine | Plasele din jurul ochilor, care sunt denumite în mod popular „picioarele corbii”, sunt îndepărtate sau devin mai puțin vizibile |
| Apăsați colțurile ochilor cu degetele. Acest lucru se face simultan din 2 părți. Apoi, trebuie să începeți cu grijă și încet să le deschideți. Când se atinge maximul, ar trebui să rămâneți în această poziție câteva secunde. Apoi închide și relaxează-ți ochii | |
| Fixați degetele pe podul nasului lângă colțurile sprâncenelor. Încruntă-te puternic pe frunte câteva secunde | Pliurile frontale paralele sunt netezite |
| Deschide gura și trage-ți buzele, încercând să-ți ascunzi dinții | Chin este ridicat |
| Trage-ți buzele înainte. Ar trebui să iei un tub. Începeți să eliberați aer prin el | Pielea devine mai elastică și mai tensionată |
| Luați colțurile buzelor cu degetele. Întindeți-le în direcții diferite | |
| Trageți obrajii spre interior și apoi, dimpotrivă, umflați-i |
Sfat: Fiecare exercițiu este efectuat de același număr de ori, dar nu mai puțin de 10. Complexul include de la 3 la 5 cercuri.
Cum să profitați la maximum de procedură
Să începem în ordine. Este mult mai dificil să mențineți tineri cu vârsta peste 50 de ani. Dar asta nu înseamnă că este imposibil. Este recomandat să folosiți mai mult antrenament de forță pentru a obține efectul pozitiv. Acest lucru va ajuta la netezirea ridurilor care apar și, de asemenea, la reducerea semnificativă a adâncimii acestora.
Yoga întineritoare singură nu vă va permite să obțineți și, în viitor, să remediați în siguranță rezultatul dorit. Pentru a redeveni tineri și frumoși, trebuie să vă schimbați complet viața. Cel mai bun loc pentru a începe este cu dieta ta.
Sfat: Este important ca dieta să fie corectă și echilibrată. Ar trebui să conțină numai alimente sănătoase, precum și legume și fructe proaspete în cantități suficiente.
Dacă este necesar, puteți face zile de post. Acestea vor ajuta la curățarea corpului feminin de diferite toxine și toxine care accelerează doar procesul de îmbătrânire. Ca urmare a acestor măsuri, puteți reda o culoare sănătoasă și proaspătă, precum și îndepărtați luciul gras.
În plus, pentru a-ți recâștiga fosta tinerețe, trebuie să te poți odihni. La această vârstă, o femeie trebuie să doarmă 8 ore pe zi.
După primele exerciții, o femeie poate simți ușor disconfort sau senzație de arsură. Nu este necesar să renunțați la implementarea ulterioară a complexului. Astfel, acidul lactic acumulat în mușchi afectează. Senzațiile neplăcute indică faptul că procesul de execuție este corect și în curând disconfortul va trece.
Sfat: Pentru a obține un rezultat mai vizibil și mai rapid, uleiurile esențiale speciale pot fi aplicate pe piele înainte de gimnastică.
Procesul de întoarcere a tineretului nu se poate descurca fără o bună dispoziție și un zâmbet.Nu poți merge în mod constant cu o grimasă jelitoare. În timp, va crește pur și simplu, iar fața se va transforma într-o femeie bătrână cu mult înainte de bătrânețe. Pentru a preveni acest lucru, colțurile buzelor ar trebui să fie întotdeauna în stare ridicată. Desigur, este foarte dificil să-ți controlezi propriile expresii faciale în fiecare minut, dar doar un zâmbet și emoții vesele sunt inerente tinereții. Dacă tristețea s-a așezat pe fața ta, atunci este aproape imposibil să o readuci la aspectul său înflorit.
Este recomandat să începeți să faceți gimnastică la vârsta de 30 de ani. Acest lucru poate garanta că la 50 de ani o femeie va arăta mai mult de treizeci.
Avantajele procedurii de întinerire
Fiecare complex pentru întinerirea feței și a gâtului are propriile sale argumente pro și contra. Avantajele includ:
- întărirea mușchilor. Acest lucru îi face să devină din nou activi și mobili, ceea ce elimină încurcarea și flasculitatea pielii;
- normalizarea circulației sângelui. Datorită acestui fapt, celulele vor primi nutrienții necesari, vitamine și oligoelemente;
- revenirea elasticității;
- reducerea și netezirea ridurilor;
- eliminarea cearcanelor sub ochi.
Principalul lucru este să efectuați corect complexul gimnastic și să nu economisiți timp pentru dvs. Principala greșeală a majorității doamnelor este că sunt sigure că nu există rezultate pozitive din cursuri. Dar cu o implementare constantă, efectul poate fi văzut încă din primele zile.
Gimnastică pentru diferite părți ale feței
Fiecare reprezentant al sexului frumos este unic și inimitabil. Prin urmare, procesul de îmbătrânire are loc în moduri diferite. În acest caz, trebuie să acordați o atenție specială zonei problematice, rezolvând-o mai atent decât restul.
Zona ochilor
- ochi inchisi. În această poziție, trageți pleoapele superioare în lateral. Rotiți ochii mai întâi de 5 ori într-o direcție, iar după 5 - în cealaltă;
- și poziția de plecare. Degetele sunt așezate pe sprâncene. Uită-te în sus fără să deschizi pleoapele. Repetați de 8 ori;
- puneți 4 degete pe zona de sub ochi. Apăsând ușor, este necesar să faceți mișcări de rotație ale globului ocular într-un cerc.
Buze
- deschide gura cât mai larg posibil. Fixează-l în această poziție și numără până la 20;
- deschide gura foarte încet până la limită. După atingerea maximului, ar trebui să îl închideți încet;
- gura este închisă. Întinde-ți buzele într-un zâmbet larg. Dacă este foarte dificil, atunci vă puteți ajuta cu mâinile.
Obrajii
- umflați fiecare dintre ei la rândul său la limita maximă. Apoi, faceți același lucru cu ambii obraji în același timp, ca și când v-ar fi tras apă în gură;
- apasă palmele pe obraji. În același timp, gura trebuie să fie bine închisă. Apoi, trebuie să încerci să zâmbești, dar mâinile tale vor reține acest proces;
- răsuciți buza inferioară, strângând puternic bărbia. Apoi, luați poziția de plecare.
Bărbia
- apăsați-l pe piept. Remediați poziția și numărați până la 10, apoi reveniți la poziția inițială;
- aruncă-ți capul înapoi. Țineți-l la punctul maxim timp de 10 secunde și întoarceți-l înapoi;
- întinde-ți gâtul. Întoarceți încet capul la stânga, la dreapta.
Acest tip de yoga vă va ajuta să întineriți rapid și să restabiliți pielea la vechea sa prospețime și elasticitate. Datorită acestui fapt, o doamnă, indiferent de vârsta ei, se va putea simți din nou de dorit.
Tehnica japoneză de întinerire
Acesta este unul dintre cele mai accesibile moduri de a restabili elasticitatea pielii tale. După ce procedura devine regulată, numărul ridurilor va fi redus considerabil.
Secretul păstrării tinereții a fost cunoscut în Japonia încă din cele mai vechi timpuri. Prin urmare, este foarte dificil să se determine vârsta părții feminine a populației de acolo. Astăzi, tehnica Asahi este deosebit de populară. Va ajuta la păstrarea tinereții, redă elasticitatea pielii, făcând-o mai elastică.După mai multe proceduri, puteți vedea un rezultat pozitiv. Vedeți exercițiile din videoclipul de mai jos.
Rezumând, putem spune în siguranță că fiecare femeie poate rămâne tânără și frumoasă mulți ani dacă ea însăși nu este leneșă. Asigurați-vă că începeți să vă acordați atenție după 30 de ani. Doar 10-15 minute pe zi poate garanta un rezultat cu adevărat magic în viitor.